（本文基于马老师《我和宝宝相约的 40 周》音频课程核心内容整理，专业知识无修改，仅优化表述形式为文章体裁，方便孕妈对照学习～ 本系列课由小孕书与国家孕婴网联合出品）
各位孕妈妈，大家好！《我和宝宝相约的 40 周》系列课如期而至，今天我们聚焦怀孕第 6 周～ 如果你这周总觉得慵懒、昏昏欲睡、不想运动，完全不用焦虑，这都是孕 6 周的正常状态哦！
特别提醒：若你因月经周期不准，这周才通过症状察觉怀孕、第一次听本系列课，建议补听前两期内容，尤其是第 5 周的干货，能帮你解决现阶段的不少困惑。
接下来，我们从 5 个核心维度，带大家读懂怀孕第 6 周的关键知识点：
这周的宝宝仍处于 “胚胎” 阶段，相比上周的 “苹果籽”，现在已经长到了 “松子大小”，长度约 1 厘米。
虽然体型小巧，但胚胎的发育正在加速：肾脏和心脏的雏形已经出现，从本周起心脏开始跳动，带动血液在全身循环，这是宝宝生命历程中独一无二的起点；同时，宝宝有了模糊的四肢，面部器官逐步形成，能清晰看到鼻孔，眼睛的雏形也已显现。
- 核心状态：激素水平大幅波动，让孕妈妈变得慵懒、昏昏欲睡，还可能出现情绪低落、烦躁、厌倦嘈杂环境、不愿多说话的情况 —— 这不仅是激素影响，还因为孕后心脏工作强度是孕前的数倍，肾脏也在超速运转排出废物，身体负担加重自然会不想活动。
- 孕吐反应：几乎所有孕妈都会遭遇食欲不振、恶心、呕吐的 “孕吐”，这是孕早期正常反应，主要原因有三点（核心是激素变化）：
- 激素水平波动；
- 嗅觉敏感度提高、胃肠脆弱且蠕动减慢；
- 心理压力过大。
需注意：生理性孕吐通常仅持续 14-18 天，而心理性孕吐可能长达 20 周甚至整个孕期，因此孕妈保持积极心态很重要，尽量让孕吐控制在生理阶段，更利于母婴健康。
- 体重管理：首次听课的孕妈，需从现在开始规划孕期体重管理 —— 这直接关系到母婴营养摄入、顺产概率、孕期并发症风险及产后恢复，相关系统课程《如何根据 BMI 指数做好孕期体重管理》可后续学习。
- 运动建议：慵懒疲倦时尽量少运动，若要活动需遵循 “慢半拍” 原则，散步是最佳选择：在准爸爸陪伴下散步不超过 30 分钟，既能促进胃肠蠕动、缓解孕吐，还能增强心肺功能、调节情绪。
- 孕吐应对（生理 + 心理双管齐下）：
- 生理应对：
- 少吃多餐（三餐加两点），两餐间补充喜欢的小点心、水果、坚果（富含维生素 B6，有助止吐），餐前喝蜂蜜水或酸奶；
- 避开不适食物和气味，按喜好进食，即使吐了也可再吃，保证部分营养吸收；
- 补充足量水分；
- 随身携带饼干，以备不时之需。
- 心理应对：
- 孕吐时做深呼吸和吞咽动作，缓解不适；
- 餐前给自己积极暗示（如 “孕吐是正常的，很快就会过去”），避免负面想法（如 “我肯定会吐”），否则会加重反应。
特别提醒：若孕吐剧烈（一天多次剧吐）、饮食摄入不足，还伴随缺水和电解质失衡，需立即前往正规医院妇产科就医，必要时住院治疗。
- 其他注意：孕早期尿频是正常现象，切勿因慵懒憋尿，否则易引发尿路感染。
- 若上周已完成第一次孕检，本周无需额外检查；
- 提醒：下周需进行孕酮检查；
- 尚未做第一次孕检的孕妈，本周务必安排！具体检查项目（细节见第 5 期课程）：
很多孕妈都会有此疑问，核心争议在于防辐射服缺乏统一国家标准，难以判断产品好坏。
对此，央视 10 套《原来如此》栏目曾在 2012 年 4 月 6 日做过专题实验：邀请电磁防护权威专家，在 “电磁环境效应国家实验室” 开展科学测试，结论如下：
- 防辐射服能抵御日常生活中的电磁辐射（如家用电器、电脑、地铁安检、wifi 信号），且日常辐射值通常在安全范围，无需过度恐慌；
- 电磁辐射对人体的生物效应尚无定论，是否购买防辐射服取决于个人需求，经济允许且对环境不放心时，可按需购买（不影响工作生活即可）；
- 重点提醒：防辐射服无法抵御 X 光、CT 等医学检查中的电离辐射，孕妈需严格避开这类辐射。
以上就是《我和宝宝相约的 40 周》第 3 期的精华内容。若想获取本期课程完整音频及原版文字稿，可联系小孕书孕产顾问（微信：XXX-XXXXXXX）领取，搭配音频收听更直观～ 欢迎在评论区分享你的孕期困惑或听课感悟，我们将及时为你解答，陪你科学度过孕期每一周～ 下周见！
以上就是《我和宝宝相约的 40 周》第 3 期的精华内容。若想获取本期课程完整音频及原版文字稿，可联系小孕书胎教顾问（微信：18513323569）领取，搭配音频收听更直观～ 欢迎在评论区分享你的孕期困惑或听课感悟，我们将及时为你解答，与你一起科学孕育～ 下期见！
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胎教顾问 董老师
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