为什么要学习拉玛泽呼吸法
有孕妈妈问，到了孕中期经常会感觉呼吸急促，喘不上气，通过学习也知道这是正常现象，那有什么好办法可以缓解这种情况吗？
这是一个很具有代表性的提问。
孕中期阶段的呼吸不顺畅是由于子宫向上挤压孕妈妈的肺部使孕妈妈吸气量不够造成的。在我们的孕产健康管理中有一套专门的呼吸训练方法帮助孕妈妈解决这一困惑——拉玛泽（羊水动力）呼吸法。
拉玛泽（羊水动力）呼吸法最早起源于源于1952年，由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究发明并推广至法国，欧洲、南美洲、美国及亚洲各国，最初被称为拉马泽呼吸法。这种呼吸法在我国产科和孕期健康管理中被广泛应用。拉玛泽（羊水动力）呼吸法和凡德卡抚摸法以及孕期运动都是小孕书的孕期健康管理的基础方法。迄今为止已经成功帮助数万名孕妈妈舒适愉快地度过孕期。
拉玛泽呼吸法的益处
2003年起，我国在拉玛泽呼吸法的基础上，引入羊水动力的概念，孕妈妈从孕早期最早怀孕49天起就可以开始系统练习。
拉马泽（羊水动力）呼吸法就是孕妈妈通过有节律的调整呼吸节奏训练，通过胸腔吸入和呼出气体，挤压膈肌和子宫，对子宫内羊水压强和羊水动力产生改变，并且通过孕妈妈自身呼吸节律的调整改善自身供血供氧的状态。
拉玛泽羊水动力呼吸法对孕妈妈而言，孕妈妈通过系统有节律调整呼吸节奏的训练可以改善供血供氧、缓解喘不上气呼吸急促这些情况，还可以配合肌肉放松的训练方法和注意力转移的训练方法，调节孕妈妈生理、心理、体内激素水平以及为分娩做好准备。
拉玛泽羊水动力呼吸法对于宝宝而言，孕妈妈呼吸的调整改变羊水动力和羊水压强，反复的训练，宝宝大脑会形成对这种羊水压强和羊水动力改变的条件反射，并形成记忆和孕妈妈产生互动。在分娩产程开始时，宝宝形成的这种记忆和条件反射会加速宝宝的分娩时间，缩短产程。
拉玛泽呼吸法
一、廓清式呼吸
这种呼吸方法其实就是在呼吸时肚子会有起伏，而胸腔起伏较小，甚至没有。这种呼吸方式也可以称为深呼吸，在呼吸时要匀速且缓慢，以维持机体平衡且全身放松。
二、神经肌肉控制运动
这个主要是帮助孕妈在宫缩来临时，可以放松全身肌肉，让子宫可以无拘无束收缩。这个方法也是需要老公来帮忙的！首先左臂用力，其他部位放松，再右臂用力，其他部位放松，其次左腿用力，其他部位放松，再右腿用力，其他部位放松，最后左臂右腿、左臂左腿用力，其他部位放松，再右臂左腿、右臂右腿用力，其他部位放松！每天至少练习一次，一次15-20分钟。
三、呼吸技巧训练
以深呼吸+放松为基础，结合产程进度做，把之前的知识实践运用起来，更能达到减轻分娩疼痛的效果！
小编注
在这里告诉各位准妈妈，拉玛泽（羊水动力）呼吸法和凡德卡抚摸法以及孕期运动都在小孕书线下课程里有详细的教学。孕妈妈可以根据自己的孕期进行有计划的学习
